睡眠は私たちの健康と幸福にとって不可欠です。しかし、現代社会では多くの人が良質な睡眠を取ることに苦労しています。本記事では、科学的な根拠に基づいた「よく眠れる方法」を7つ紹介します。あなたの睡眠の質を向上させ、より健康的で充実した毎日を過ごすためのテクニックをお教えします。 睡眠の重要性 睡眠は単に疲れを取るだけではありません。世界保健機関（WHO）によると、質の高い睡眠は身体の回復、記憶の定着、免疫機能の強化など、多くの重要な役割を果たしています。一方で、睡眠不足は肥満、心臓病、糖尿病などの慢性疾患のリ ...
